Die klassische Hatha-Yoga-Stunde

Die Elemente einer klassischen Hatha-Yoga-Stunde sind Entspannungstechniken, Atemübungen (Pranayama) und Körperübungen (Asana).

Zu Beginn und am Ende der Yoga-Stunde werden Entspannungsübungen ausgeführt. Zum einen um erst mal anzukommen, Körper und Geist auf die Yogastunde vorzubereiten. Und am Ende der Stunde werden in der Tiefenentspannung systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch der Geist entspannt. In der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.

Wichtiger Bestandteil sind die Atemübungen. Der Mensch nimmt über den Atem den lebenswichtigen Sauerstoff auf, aber auch Prana, die Lebensenergie. Durch Stress, Verspannungen, falsche Körperhaltung und auch schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Somit wird zu wenig Sauerstoff aufgenommen und der Mensch klagt z.B. über schnelle Ermüdung. Mit Yoga lernen wir wieder zu unserer natürlichen Atmung zurückzukehren.

Hauptbestandteil der Yoga-Stunde sind die Körperübungen, die sogenannten Asana. Bestimmte Stellungen werden eine Zeit lang gehalten, dadurch wird auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickelt. Durch das ruhige Halten der Asanas werden Prana wieder zum Fließen gebracht, die körpereigenen Heilkräfte aktiviert und vieles mehr. Asanas wirken vorbeugend gegen viele Krankheiten, unterstützen andere Therapien und erhöhen deren Wirksamkeit.